“心态好的孩子肯定有着心态稳定的父母。”“适度焦虑是助推器，太放松了其实还难以发挥好的状态。”不知不觉中考已经开始倒计时，不少初三学子和家长即将要跨过这扇门时，有迷茫，有焦虑，有疑惑……

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考试焦虑大多来源于父母

有人曾“追踪”了10年的高考第一名，发现他们当中大多数人并不是学校最拔尖的。他们怎么就考出了第一名的好成绩呢?研究发现，这些学生在考场上能出色发挥，都得益于同一点：始终保持良好心态。当天的讲座上，熊燕老师分析了这个事例，说明心态平衡的重要性。

“事实上，孩子的考试压力焦虑大多来源于父母。如何缓解孩子考试焦虑的问题，家长扮演着重要的角色。”熊燕说，每一个有心理问题的孩子，都与父母脱不开干系。

其实，在敏感的时期，如果家长、孩子、老师都小心翼翼，非但不会减压，还会让情绪和气氛更加紧张。熊燕建议，家长应多去关注孩子本身，而不是他们的成绩。试着去理解孩子、包容孩子，尝试着和孩子一起聊聊天，多在乎孩子的感受，关注他们的想法。

中考来临，她建议家长不要刻意为之，该做什么还是做什么。同时，不要过多地干预孩子的学习，“每个孩子都有自己的一套复习方法，他们会对自己的未来负责。家长最好做到不刻意，不强化。”

所谓“当你心情好状态佳的时候，一切问题都不是问题;当你心情不好状态不佳的时候，所有的问题就都成了问题。”慢慢找到适合自己的调整方法，把自己的心理状态调整到一个不错的水平，就已经向成功靠拢了一半。

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焦虑不用一味地隔离消灭它

活动进行时，一名女学生向熊教授咨询：“我最近觉得自己越来越信心不足，觉得自己已经达到极致的状态了，成绩却没有预想的好，恐慌感也越来越严重。”

中考是学生人生道路的一大转折。在讲座现场进行的小调查中，当学生们听到“中考”二字时，脑海中闪现的颜色大都是黑色、灰色、白色和红色。可见，伴随着中考逐渐临近，学生的焦虑担心也越来越明显。而家长一听到焦虑便觉得是负面情绪，就想孩子去排斥它、压抑它、拒绝它。

而事实上，焦虑是对成功的渴望。适度的焦虑有着积极的一面，它可以激发内在的潜能、调动身心各方面功能处在最佳的备战状态，在一段时间内，注意力保持高度集中，思维变得更加灵活。

“当你努力地想要完成一件事情时，就会有整个宇宙联合所有的力量来帮助你、支持你、成全你。适度的焦虑也是力量的其中之一，要学着接纳它、陪伴它、照顾它，把它看作是我们不可或缺的一部分。”熊教授耐心为学生们分析。

她说，你可以暗示自己“没有关系”“我紧张，别人也一样”。当感到考试压力过大、内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，可以找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己情绪的同时，你会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学甚至学霸们也一样，从而慢慢恢复心理平衡。

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考生要适当娱乐和休息放松

熊燕还建议，合理的娱乐和适当的休息放松可以提高复习的效率。真的没有办法静下心来的时候，就放下课本，打打球、跑跑步、听听音乐，或者安静的睡一会儿。这样疏散注意力，可以有效并快速释放压力。

现阶段，学生们还是把心放在当下，把注意力放在学习的过程中，去享受学习。“焦虑一旦过度，就是在花费巨大的精力跟自己内耗。任何人都无法把控自己的未来，那就应该全神贯注地去把控能抓得住的今天，看得见的现在。”熊燕说。

讲座结束后，一些家长和学生像“粉丝”一样将熊燕围了起来，继续提问、追问联系方式。这次讲座，令家长和孩子们受益匪浅。

“以前认为孩子课后打篮球耽误了学习，讲座后我才发现给孩子的时间太少了。应该在心理上给他更多减压的时间。”家长何先生对记者说。